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再见,我的小腹婆

2008-05-09 11:20:37来源:heylady.com.cn   作者: GGMA   阅读:(240)  评论:0

和大家分享塑腹操,不要小看这套塑腹操。这可是资深健身专家为很多好莱坞明星打造的。每两天将这套操重复20次,每次间隔不要超过30秒。记住呀!

1、交互踩踏
a 平躺在地上,面朝上。双手向后伸直,双腿伸直并拢。


b 收缩腹部的同时,抬起右腿成直角90度,左臂尽量向前伸,左手尽量触碰左脚。


  完成后回到原来状态,交换左臂和左腿重复以上动作。
加强练习:双手可各持两磅的重物进行以上练习。

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(责编:大米)

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