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六招芭蕾塑身让你变婀娜

2008-06-19 13:28:26来源:健康在线   作者: 佚名   阅读:(216)  评论:0

几乎每一个人都羡慕练芭蕾的人的修长的身材,羡慕他们保持身材的文雅方式,他们的优雅动作,和他们完美的双腿。下面就来学学精心为你挑选的6招芭蕾塑身法吧!

1.展开式 塑造大腿和小腿

A 用你的一只手抓住椅子背或者柜台来做为支撑,然后向天花板方向抬起你相反的手臂。脚后跟并紧站立,脚尖朝外。然后慢慢得抬起脚后跟离开地面约2英尺远,这样你就用你的脚尖着地了。

B 保持腹部收紧,肩膀下沉,背部挺直,膝盖弯曲,放低身体至12英尺。保持一个节拍,回到初始位置,然后重复做。在做的过程中始终保持用脚尖着地。做2组,每组10次。

(责编:大米)

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