粗粮“刮”脂肪 让你越吃越瘦
|
新版《中国居民膳食指南》特别强调了食用谷类对人体健康的重要性，作为膳食宝塔的塔基，五谷杂粮是最好的基础食物，也是最便宜的能量来源。成年人每天摄入250~400克谷物，就有利于预防相关慢性病的发生。对于各种各样的五谷杂粮，它们都有各自的最佳吃法，从而把其中的营养效用发挥得淋漓尽致。 
我们去饭馆吃饭，偶尔能吃到一种和家中白粥口味不同的米粥，虽然也是大米煮制，但是口感和气味都比白粥要好，这就是糙米粥了。糙米最大的特点就是含有胚芽，其中维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，糙米中含锌也很多，能够改善皮肤粗糙的情况。 糙米词如其意，就是粗糙的米，多数米粒还包着稻皮。糙米在一般的超市中就可以买到，外观完整，色泽黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米最好。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分钟左右，然后与做正常的米粥一样煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和营养的吸收。但是糖尿病患者最好不要直接喝这种糙米白粥，通常情况下，直接喝白粥，可能会引起血糖的突然增高。 |
（责编：鱼儿）
- 对“粗粮“刮”脂肪 让你越吃越瘦”的评论 查看所有评论(0条)
- 问：如何调解回家的心情？
- 答：等待您的回答
- 问：情人节怎么过呢？
- 答：等待您的回答
- 问：今年过年，大年、情人节...
- 答：很难选择啊真实 男难？
- 问：这是哪部电影呀，有个台...
- 答：我也想知道
- 问：阿凡达放映到什么时候呀...
- 答：听说2月底
昵称：张昊玫瑰：903142支
星座：双鱼座
昵称：王高明玫瑰：797625支
星座：摩羯座
昵称：徐小斌玫瑰：636908支
星座：狮子座
昵称：鞠伟玫瑰：550891支
星座：天秤座
昵称：李红霞玫瑰：541592支
星座：保密
苏小悦对再见，小虎队！再见，青春！进行评论：
角落对艺术品投资：画市四问进行评论：
<a href="#">人才</a>...
宋欣燕对再见，小虎队！再见，青春！进行评论：
是有点，，，怀念
白琼对再见，小虎队！再见，青春！进行评论：
哎~.....................
姜锦珊对再见，小虎队！再见，青春！进行评论：
哎~~ 听的太有感觉了 快听哭了！80后的我们也慢慢老了，，，...
姜锦珊对玩转年会全攻略进行评论：
~\(≧▽≦)/~ 我们滴年会太热闹啦~ 特别成功哈哈~！！
heylady网友
对玩转年会全攻略进行评论：
Very beautiful!
璇子对艺术品投资：画市四问进行评论：
我对绘画不太懂，据说现在墙绘很火！哎，现在什么不都跟钱有关吗...
金亮对艺术品投资：画市四问进行评论：
随缘随缘！！
金亮对素食新说：冬天多吃海带有益于补血御寒进行评论：
您的文章字体好大呀。。如果小些就好了。。继续期待您的大作哟！...